Erste Hilfe bei akuten Sportverletzungen

Bei akuten Sportverletzungen wie Zerrungen, Verstauchungen oder Prellungen hat sich die PECH-Regel bewährt: Pause, Eis, Compression, Hochlagern. Sie hilft, Schwellung und Schmerz in den ersten Stunden zu begrenzen.

Wichtig ist, die Belastung danach nicht zu früh und nicht zu spät wieder aufzunehmen. Zu frühe Belastung riskiert erneute Verletzungen, zu späte Ruhigstellung kann die Heilung verzögern und Beweglichkeit kosten.

Bei anhaltenden Beschwerden, starker Schwellung oder Unsicherheit sollte immer eine fachliche Einschätzung erfolgen – wir beraten Sie, ob und welche physiotherapeutische Behandlung sinnvoll ist.